본문 바로가기
반응형

stella0329의 웰니스와 다이어트 이야기80

나를 돌보고 싶다면 일기 쓰기부터 시작하세요! 나를 돌보는 가장 좋은 방법? 일기 쓰기!어릴 적부터 일기 쓰기를 권장받았지만, 성인이 되어서도 일기 쓰기는 여전히 중요한 습관입니다. 일기는 단순히 하루를 기록하는 것이 아니라, 자신을 돌보고 성찰하는 도구로서의 역할을 합니다. 저는 매일 일기를 쓰면서 정신적으로 안정감을 느끼고, 내면의 소리에 귀를 기울이는 시간을 가집니다. 일기 쓰기는 나 자신을 이해하고, 감정을 정리하며, 삶을 더 깊이 바라볼 수 있는 기회를 제공합니다.  일기 쓰기의 다양한 장점감정 정리와 스트레스 해소일기를 쓰는 가장 큰 장점 중 하나는 감정을 정리하고 스트레스를 해소할 수 있다는 것입니다. 하루 동안 겪은 일을 글로 적으면서 복잡한 감정을 정리할 수 있습니다. 저는 스트레스를 받을 때마다 일기를 써서 마음을 진정시키곤 합니다.. 2024. 6. 6.
건강한 다이어터는 집밥을 즐긴다! 건강한 다이어트와 집밥의 중요성건강한 다이어트를 실천하는 데 있어서 집밥은 매우 중요한 요소입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 패스트푸드나 외식을 선택하게 되지만, 이는 건강한 다이어트를 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다. 저는 건강한 다이어트를 시작하면서 집밥의 중요성을 깨닫게 되었고, 집에서 직접 음식을 준비하는 것이 얼마나 큰 차이를 만드는지 경험했습니다.집밥은 신선한 재료를 사용하여 영양소를 최대한 보존할 수 있고, 자신이 섭취하는 음식의 성분을 완벽히 통제할 수 있다는 장점이 있습니다. 이를 통해 불필요한 칼로리와 첨가물 섭취를 줄이고, 보다 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 더불어, 집밥은 가족과 함께 식사하는 시간을 제공하여 정서적 안정감도 높여줍니다.  집밥의 장점영.. 2024. 6. 5.
행복한 다이어터의 첫 번째 조건 : 체중보다 눈바디에 집중하기! 행복한 다이어터의 첫 번째 조건 : 체중보다 눈바디에 집중하기!다이어트를 시작하면서 체중계에 집착하는 분들이 많습니다. 저도 한때 매일 아침 체중계 위에 올라 숫자를 확인하며 하루를 시작했죠. 그러나 곧 깨달았습니다. 체중계의 숫자가 내 다이어트의 성공을 평가하는 유일한 기준이 아니라는 것을요. 오히려 거울 속 내 모습을 보는 것이 훨씬 더 중요한 지표가 될 수 있었습니다. 이처럼 눈바디, 즉 시각적으로 몸의 변화를 확인하는 방법이 더 긍정적이고 현실적인 다이어트를 가능하게 합니다. 눈바디를 통해 몸의 진정한 변화를 느끼고, 스스로에 대한 만족감을 높이는 것이 행복한 다이어터가 되는 첫걸음입니다.  눈바디란 무엇인가?눈바디는 거울이나 사진을 통해 시각적으로 자신의 몸을 평가하는 방법입니다. 체중계의 숫자.. 2024. 6. 1.
웰니스의 삶을 위한 마음 다이어트 웰니스의 삶을 위한 마음 다이어트마음 다이어트의 중요성 현대 사회에서 웰니스를 추구하는 삶은 단순히 신체적인 건강을 넘어 정신적, 정서적 건강까지 포함하는 총체적인 개념으로 발전해 왔습니다. 바쁜 일상과 끊임없는 스트레스 속에서 우리는 종종 정신적, 정서적 건강을 소홀히 하게 됩니다. 이로 인해 불안, 우울, 만성 피로 등 다양한 문제들이 발생할 수 있습니다. 마음 다이어트는 이러한 문제들을 해결하고, 보다 건강하고 행복한 삶을 살아가는 데 중요한 역할을 합니다. 마음 다이어트란 부정적인 감정과 생각을 정리하고, 긍정적이고 건강한 마음 상태를 유지하기 위한 일련의 정신적 훈련을 의미합니다.  마음 다이어트의 개념과 필요성마음 다이어트는 우리가 섭취하는 음식의 양과 질을 관리하듯이, 마음에 담는 감정과 생.. 2024. 5. 31.
제철재료로 만든 음식을 선택하는 삶의 중요성과 계절별 제철재료 가이드 제철재료로 만든 음식을 선택하는 삶의 중요성과 계절별 제철재료 가이드여러분, 제철재료로 만든 음식을 선택하는 것의 중요성에 대해 생각해 보신 적 있으신가요? 저는 요즘 들어 제철재료를 활용한 식단을 적극 실천해오고 있습니다. 제철재료는 단순히 맛있는 음식의 재료가 될 뿐만 아니라, 우리의 건강과 환경에도 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 제가 제철재료를 선택하게 된 계기와, 이를 통해 얻은 변화와 혜택에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 글이 여러분께 제철재료의 중요성을 이해하고, 실천하는 데 도움이 되길 바랍니다.  제철재료의 정의와 특징제철재료란 그 계절에 맞는 자연 상태에서 최상의 품질로 수확된 식재료를 의미합니다. 예를 들어, 봄에는 아스파라거스와 딸기, 여름에는 토마토와 수박, 가을에는 사과와 호박, .. 2024. 5. 19.
간헐적 단식을 통한 혈당 관리: 개인적인 경험과 과학적 근거, 도서와 유튜브 추천 간헐적 단식을 통한 혈당 관리: 개인적인 경험과 과학적 근거여러분, 간헐적 단식에 대해 들어보셨나요? 몇 년 전만 해도 저에게는 그저 유행하는 또 하나의 다이어트 방법처럼 들렸습니다. 하지만 저는 직접 경험해 보면서 간헐적 단식이 단순한 다이어트 이상의 효과를 가질 수 있다는 것을 깨달았습니다. 특히, 혈당 관리에 있어서 말이죠. 오늘은 제가 간헐적 단식을 통해 혈당 관리를 어떻게 개선했는지, 그리고 과학적 근거를 통해 이 방법이 어떻게 작용하는지 이야기해 드리겠습니다.  간헐적 단식과의 첫 만남제가 간헐적 단식이라는 것을 처음 알게 된 계기는 바로, 다이어트였습니다. 생애 처음으로 다이어트를 시작하며 조금씩 변화하는 체중에 재미를 느꼈고, 더 잘해보자는 생각으로 식단에 관하여 책과 유튜브를 통해 공부를.. 2024. 5. 18.
반응형

티스토리툴바