반응형 건강30 건강한 하루를 보내기 위한 방법 / 작은 성공과 하루 루틴 만들기, 삶의 목표 세우기, 새로운 도전하기 건강한 하루를 보내기 위한 방법 / 작은 성공과 하루 루틴 만들기여러분은 건강한 하루를 보내기 위해 어떠한 일들을 실천하고 있나요?예전의 저는 태어난 김에 산다... 는 느낌으로 별 계획도 없이 아침에 느지막하게 일어나 아이들 케어하고 집안일하고 누워서 TV 보며 낮잠 좀 자다가 아이들이 집에 돌아오면 간식 대충 챙겨주고 같이 놀러 나가거나 맛있는 거 사 먹으러 갔다가 저녁엔 귀찮아서 또 대충 먹고 밤에 남편 퇴근하고 돌아오면 피자, 떡볶이, 치킨 등 야식을 시켜 먹고 새벽에야 잠드는 그런 매우 좋지 않은 생활 습관의 총합을 가지고 살던 사람이었답니다. 이렇게 나열하니 정말 저의 삶이 너무했다 싶네요.그러다가 저의 나이 딱 40이 되기 바로 전! 갑자기 우울감이 찾아오며 나 여태껏 뭐 하며 살았지? 나이.. 2024. 5. 1. 식욕 안정화를 위한 마음 다스리기는 다이어트 성공의 첫걸음/ 알아차림, 감사와 사랑의 마음을 통한 식욕 안정화 식욕 안정화를 위한 마음 다스리기는 다이어트 성공의 첫걸음효과적인 다이어트를 위해서는 식욕 안정화가 매우 중요하다는 사실을 우리는 잘 알고 있죠. 식욕 안정화를 이루기 위해서는 평소에 스트레스를 잘 조절하기 위한 방법을 찾고 의식적으로 나의 마음을 알아차리려는 노력을 해야 합니다. 저도 성공적인 다이어트를 위해 마음 다스리기를 노력하고 있는데요. 식욕을 조절하기 위해 마음을 어떻게 다스려야 하는지 자세히 알아보도록 할까요? 나의 감정을 들여다보고 알아차리기우리가 느끼는 식욕은 단순히 내 몸이 음식을 먹고 싶다는 생리적인 요구뿐 아니라, 내 마음의 상태에도 크게 영향을 받습니다. 사람들은 스트레스를 받을 때 대부분 음식, 특히 자극적인 음식을 찾게 되는데, 이런 음식들을 섭취함으로써 일시적으로 행복감과 .. 2024. 4. 27. 스텔라의 두 번째 다이어트는 저탄고지/ 칼로리 제한 다이어트의 긍정적, 부정적 효과, 최겸 저탄고지 다이어트 스텔라의 두 번째 다이어트는 저탄고지!안녕하세요! 첫 번째 칼로리제한 다이어트에 이어 두 번째 저탄고지 다이어트를 도전에 대한 이야기를 해 보겠습니다. 결론부터 말씀드리자면, 예전과는 다른 방식의 이 저탄고지 식단으로 배고픔 없는 행복한 다이어터가 된 것 같습니다!자, 그럼 지금부터 저의 아직 완벽하지 않지만 효과는 보장되는 저탄고지 다이어트의 자세한 여정을 소개합니다! 들어가며이전 포스팅에서도 말씀드렸다시피, 저는 1년간의 철저한 다이어트 식단과 운동으로 약 10kg 감량에 성공했지만, 유지를 하지 못하여 다시 예전 몸무게에 가깝게 다시 돌아간 다이어터입니다. 첫 번째 다이어트는 식단어플로 하루동안 섭취한 모든 음식을 기록하고 칼로리를 확인하며 매일 나의 몸을 훈련시키듯이 했던 조금은 힘들었던 다이.. 2024. 4. 24. 수면의 힘 : 웰니스의 삶을 위한 필수 요소/ 수면의 중요성, 정신 건강, 신체 건강, 수면의 질 향상 방법 수면의 힘 : 웰니스의 삶을 위한 필수 요소수면은 인간의 삶에서 빼놓을 수 없는 매우 중요한 부분입니다. 현대 사회에서 수면의 중요성은 점점 더 강조되고 있으며, 건강한 생활을 위한 필수 요소로 인식되고 있죠. 수면은 단순히 피로를 회복하는 시간을 넘어서 우리 몸과 정신의 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 지금부터 수면의 중요성과 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수면의 중요성수면은 낮동안 쌓인 피로와 스트레스를 스스로 치유하고 재생하는 시간입니다. 충분한 수면을 취하지 않을 때, 우리 몸은 필요한 휴식을 얻지 못하며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 수면은 또한 기억력과 학습 능력에 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 경험했던 사건들이 기억으로 정리되고 저장되는 과정이 일어.. 2024. 4. 20. 웰니스를 위한 건강한 아침식사 루틴/ 아침 식사의 중요성과 건강한 아침 메뉴, 아침 식사 루틴 소개, 식사 외의 활동들 웰니스를 위한 건강한 아침식사 루틴웰니스의 시대이자 100세 시대를 살며 현대인들은 단순히 오래 사는 것이 아닌 건강하게 오래 사는 것의 중요성을 알고 그러기 위해 건강한 삶을 살기 위한 방법을 찾으며 그 방법들을 생활 속에서 실천하는 사람들이 많이 늘어났습니다. 그중 건강한 식사를 실천하는 것이 가장 중요하다고 해도 과언이 아니라고 생각합니다. 특히 기상 후 첫 식사가 중요하다고 하는데요. 저도 1년 전부터 다이어트를 시작으로 건강식에 대한 관심도가 높아져서 꾸준히 아침식사를 어떻게 가져가야 할까... 고민하고 책과 유튜브를 통해 여러 가지 정보를 습득하며 일상생활에 실천하고 있습니다. 건강한 아침식사를 통해 예전보다 확실히 피곤함이 줄고 평안한 마음가짐도 유지할 수 있더라구요.그럼, 지금부터 건강한 .. 2024. 4. 15. 영혼과 몸의 조화: 웰니스의 삶과 종교의 상관관계 탐구 영혼과 몸의 조화: 웰니스의 삶과 종교의 상관관계 탐구웰니스의 삶과 종교는 인간 경험의 핵심적인 부분을 이룹니다. 이 두 영역은 종종 서로 분리되어 생각되지만, 실제로는 깊이 연결되어 있으며 서로에게 중요한 영향을 미칩니다. 웰니스는 전인적 건강과 행복을 추구하는 것을 말하며, 종교는 삶의 근본적인 질문에 대한 답을 제공하며 영적인 만족을 추구합니다. 본 글에서는 웰니스와 종교가 어떻게 상호작용하며, 이러한 상호작용이 개인의 삶에 어떤 실질적인 영향을 미치는지에 대해 탐구하고자 합니다. 웰니스의 정의와 종교적 신념의 기초, 종교적 실천과 신체적 건강웰니스는 건강한 삶을 위한 다차원적 접근으로, 신체적, 정신적, 사회적 건강을 모두 포함합니다. 이 개념은 개인이 자기 자신에 대한 깊은 이해와 조화로운 삶.. 2024. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
