반응형 저탄고지5 저탄고지 다이어트의 영양소 결핍 보충 가이드: 건강한 다이어트를 위한 영양제 활용법 저탄고지 다이어트의 인기와 영양소 결핍 문제저탄고지(LCHF: Low-Carb, High-Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단으로, 최근 많은 인기를 끌고 있습니다. 이 다이어트는 체중 감량과 혈당 조절에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있지만, 영양소 결핍의 위험도 존재합니다. 탄수화물을 제한하면서 특정 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트를 하면서 부족할 수 있는 영양소와 이를 보충하기 위한 영양제 섭취 방법을 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 다이어트와 영양소 결핍영양소 결핍의 주요 원인저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하기 때문에 과일, 채소, 곡물 등 탄수화물 함량이 높은 식품의 섭취가 줄.. 2024. 6. 13. 다이어트는 하고 싶은데 빵 포기 못하는 사람 손! /저탄수화물 다이어트 홈 베이킹 입문 다이어트는 하고 싶은데 빵 포기 못하는 사람 손! /저탄수화물 홈 베이킹저는 원래 빵순이가 아니었거든요. 근데 다이어트를 하면서 지독한 빵순이가 되었어요. 이유를 알아보니 다이어트와 빵은 상극이다!라는 일반적인 인식 때문에 금기시하다 보니 청개구리처럼 빵이 마구 당기더라고요. 그렇다고 시중에 파는 빵을 사 먹기엔 그 안에 들어있을 설탕과 버터, 각종 첨가물들이 걱정되니 사 먹기도 꺼려졌답니다. 그래서 보다 안전하게 빵을 먹어보자! 싶어서 홈베이킹을 시작하게 되었어요. 요리를 싫어하는 제가 홈베이킹이라는 것을 하게 되다니! 역시 맛있게 먹으며 살을 빼고자 하는 저의 의지는 대단했답니다. 하지만! 문제는 다른 곳에 있었어요. 지금부터 그에 관한 자세한 이야기와 해결책을 소개하겠습니다. 매력적인 홈베이킹의 .. 2024. 4. 30. 저탄고지에 대한 오해와 진실 : 지방이 두려운 분들은 보세요!/ 정의와 기본 원리, 장점, 오해와 진실, 지속방법 저탄고지에 대한 오해와 진실 : 지방이 두려운 분들은 보세요!'다이어트' 하면 여러분은 어떤 것이 가장 먼저 떠오르시나요? 저는 지방섭취를 제한해야 한다는 생각이 가장 먼저 들었습니다. 그래서 저의 첫 번째 다이어트 때도 지방을 되도록 멀리하는 방식의 다이어트를 했었습니다. 고기를 먹을 때도 최대한 지방이 없는 부위를 구입해서 먹었고, 버터가 들어간 제품들도 멀리하며 그야말로 지방을 배척하는 다이어트를 유지했습니다. 하지만, 저탄고지에 대해 알아보고 실제로 적용해 봄으로써 지방은 적극적으로 섭취해 주어야 하는, 다이어트에 오히려 도움을 주는 영양소라는 점을 알게 되었답니다.그럼, 지금부터 여러분도 지방에 대한 오해를 풀고 적극 섭취할 수 있도록 도와드리겠습니다. 저탄고지의 정의와 기본 원리우선, 저탄고지.. 2024. 4. 28. 다이어트 성공의 핵심은? 식욕 안정화를 이룬 삶! 다이어트 성공의 핵심은? 식욕 안정화!다이어트 후 찾아온 요요현상저는 앞서 말씀드렸다시피 작년에 10kg 감량에 성공하고 요요현상으로 다시 다이어트 이전의 몸무게에 가깝게 돌아온 상태입니다. 이렇게 되니 저는 자괴감과 함께 왜 이렇게 되었을까... 의문이 생겼습니다.이 의문에 대한 현재 제가 찾아낸 해답은 바로, 식욕 안정화를 이루어야 한다!입니다.작년에 저의 다이어트는 나름 건강한 식단으로 1500~2000kcal를 유지하려고 노력하며 지속했던 일반인들이 알고 있는 정석적인 다이어트였습니다. 하지만, 식사 후에 뭔가가 아쉽고 더 먹고 싶은 욕구를 참아야만 하는 날이 많았습니다! 그러다 보니 잠깐 방심하면 과자를 마구 흡입하고 있는 저를 마주하는 일이 심심치 않게 생겨났습니다. 저탄고지 다이어트를 해.. 2024. 4. 26. 스텔라의 두 번째 다이어트는 저탄고지/ 칼로리 제한 다이어트의 긍정적, 부정적 효과, 최겸 저탄고지 다이어트 스텔라의 두 번째 다이어트는 저탄고지!안녕하세요! 첫 번째 칼로리제한 다이어트에 이어 두 번째 저탄고지 다이어트를 도전에 대한 이야기를 해 보겠습니다. 결론부터 말씀드리자면, 예전과는 다른 방식의 이 저탄고지 식단으로 배고픔 없는 행복한 다이어터가 된 것 같습니다!자, 그럼 지금부터 저의 아직 완벽하지 않지만 효과는 보장되는 저탄고지 다이어트의 자세한 여정을 소개합니다! 들어가며이전 포스팅에서도 말씀드렸다시피, 저는 1년간의 철저한 다이어트 식단과 운동으로 약 10kg 감량에 성공했지만, 유지를 하지 못하여 다시 예전 몸무게에 가깝게 다시 돌아간 다이어터입니다. 첫 번째 다이어트는 식단어플로 하루동안 섭취한 모든 음식을 기록하고 칼로리를 확인하며 매일 나의 몸을 훈련시키듯이 했던 조금은 힘들었던 다이.. 2024. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
