반응형 다이어트60 저탄고지에 대한 오해와 진실 : 지방이 두려운 분들은 보세요!/ 정의와 기본 원리, 장점, 오해와 진실, 지속방법 저탄고지에 대한 오해와 진실 : 지방이 두려운 분들은 보세요!'다이어트' 하면 여러분은 어떤 것이 가장 먼저 떠오르시나요? 저는 지방섭취를 제한해야 한다는 생각이 가장 먼저 들었습니다. 그래서 저의 첫 번째 다이어트 때도 지방을 되도록 멀리하는 방식의 다이어트를 했었습니다. 고기를 먹을 때도 최대한 지방이 없는 부위를 구입해서 먹었고, 버터가 들어간 제품들도 멀리하며 그야말로 지방을 배척하는 다이어트를 유지했습니다. 하지만, 저탄고지에 대해 알아보고 실제로 적용해 봄으로써 지방은 적극적으로 섭취해 주어야 하는, 다이어트에 오히려 도움을 주는 영양소라는 점을 알게 되었답니다.그럼, 지금부터 여러분도 지방에 대한 오해를 풀고 적극 섭취할 수 있도록 도와드리겠습니다. 저탄고지의 정의와 기본 원리우선, 저탄고지.. 2024. 4. 28. 식욕 안정화를 위한 마음 다스리기는 다이어트 성공의 첫걸음/ 알아차림, 감사와 사랑의 마음을 통한 식욕 안정화 식욕 안정화를 위한 마음 다스리기는 다이어트 성공의 첫걸음효과적인 다이어트를 위해서는 식욕 안정화가 매우 중요하다는 사실을 우리는 잘 알고 있죠. 식욕 안정화를 이루기 위해서는 평소에 스트레스를 잘 조절하기 위한 방법을 찾고 의식적으로 나의 마음을 알아차리려는 노력을 해야 합니다. 저도 성공적인 다이어트를 위해 마음 다스리기를 노력하고 있는데요. 식욕을 조절하기 위해 마음을 어떻게 다스려야 하는지 자세히 알아보도록 할까요? 나의 감정을 들여다보고 알아차리기우리가 느끼는 식욕은 단순히 내 몸이 음식을 먹고 싶다는 생리적인 요구뿐 아니라, 내 마음의 상태에도 크게 영향을 받습니다. 사람들은 스트레스를 받을 때 대부분 음식, 특히 자극적인 음식을 찾게 되는데, 이런 음식들을 섭취함으로써 일시적으로 행복감과 .. 2024. 4. 27. 다이어트 성공의 핵심은? 식욕 안정화를 이룬 삶! 다이어트 성공의 핵심은? 식욕 안정화!다이어트 후 찾아온 요요현상저는 앞서 말씀드렸다시피 작년에 10kg 감량에 성공하고 요요현상으로 다시 다이어트 이전의 몸무게에 가깝게 돌아온 상태입니다. 이렇게 되니 저는 자괴감과 함께 왜 이렇게 되었을까... 의문이 생겼습니다.이 의문에 대한 현재 제가 찾아낸 해답은 바로, 식욕 안정화를 이루어야 한다!입니다.작년에 저의 다이어트는 나름 건강한 식단으로 1500~2000kcal를 유지하려고 노력하며 지속했던 일반인들이 알고 있는 정석적인 다이어트였습니다. 하지만, 식사 후에 뭔가가 아쉽고 더 먹고 싶은 욕구를 참아야만 하는 날이 많았습니다! 그러다 보니 잠깐 방심하면 과자를 마구 흡입하고 있는 저를 마주하는 일이 심심치 않게 생겨났습니다. 저탄고지 다이어트를 해.. 2024. 4. 26. 스텔라의 두 번째 다이어트는 저탄고지/ 칼로리 제한 다이어트의 긍정적, 부정적 효과, 최겸 저탄고지 다이어트 스텔라의 두 번째 다이어트는 저탄고지!안녕하세요! 첫 번째 칼로리제한 다이어트에 이어 두 번째 저탄고지 다이어트를 도전에 대한 이야기를 해 보겠습니다. 결론부터 말씀드리자면, 예전과는 다른 방식의 이 저탄고지 식단으로 배고픔 없는 행복한 다이어터가 된 것 같습니다!자, 그럼 지금부터 저의 아직 완벽하지 않지만 효과는 보장되는 저탄고지 다이어트의 자세한 여정을 소개합니다! 들어가며이전 포스팅에서도 말씀드렸다시피, 저는 1년간의 철저한 다이어트 식단과 운동으로 약 10kg 감량에 성공했지만, 유지를 하지 못하여 다시 예전 몸무게에 가깝게 다시 돌아간 다이어터입니다. 첫 번째 다이어트는 식단어플로 하루동안 섭취한 모든 음식을 기록하고 칼로리를 확인하며 매일 나의 몸을 훈련시키듯이 했던 조금은 힘들었던 다이.. 2024. 4. 24. 다이어트 도전으로 제 2의 삶을 살게 되다/ 다이어트 성공과 공허함 그리고 걱정, 새로운 도전 다이어트 도전으로 제2의 삶을 살게 되다!이전 포스팅 (스텔라의 다이어트 도전기)에 이어 오늘은 저의 다이어트 여정에 자연스럽게 따라온 삶의 방향성에 대한 깊은 고민과 결정, 그리고 도전의 과정에 대한 이야기를 하고자 합니다. 오로지 체중을 감량하려는 목표만으로 다이어트를 하다 보니 점점 다른 방향으로도 관심이 가게 되며 올바른 다이어트란 무엇인지, 더 나아가 올바른 삶을 살아가기 위해서는 어떤 생각과 말과 행동을 해야 하는지 더욱 깊이 파고들게 되었습니다. 그 과정에서 너무나도 갚지 경험들과 작은 성공, 실패들을 쌓아나가며 한층 성장할 수 있었던 것 같습니다.지금부터 그 이야기를 풀어나가겠습니다. 들어가며.10kg 감량으로 다이어트에 성공한 후 저는 삶을 완전히 새롭게 바라볼 수 있는 감사한 경험을 .. 2024. 4. 23. 스텔라의 첫 번째 다이어트 도전기/ 도전 계기와 긍정적인 변화, 도전 중 찾아온 위기, 두 번째 다이어트와 다시 찾은 진짜 행복 스텔라의 첫 번째 다이어트 도전기!늘 적당한 몸무게를 유지하며 살아가던 저에게 난생처음으로 급격한 몸무게 증가를 경험하게 되었고 그로 인해 평생 한 번도 해보지 않았던 다이어트를 시작하게 되었습니다. 생애 첫 다이어트 도전이라 여러 가지 우여곡절이 있었고 현재도 여러 가지 다이어트 방법을 공부하고 적용하며 나에게 맞는 다이어트법을 찾아가고 있습니다.지금부터 저의 다이어트 여정을 여러분에게 공유하겠습니다. 첫 번째 다이어트를 도전하게 된 계기와 긍정적인 변화저는 40세 전까지 다이어트라는 것을 해 본 적도 없고 시도를 할 이유조차 찾지 못하던 사람이었습니다. 그러다 둘째 아이를 낳고 점점 살이 찌기 시작하더니 60kg이 넘는 지경까지 이르자 정신이 번쩍 들면서 40세 기념으로 다이어트라는 것을 해 보자는.. 2024. 4. 22. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
