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건강한 하루를 보내기 위한 방법 / 작은 성공과 하루 루틴 만들기, 삶의 목표 세우기, 새로운 도전하기 건강한 하루를 보내기 위한 방법 / 작은 성공과 하루 루틴 만들기여러분은 건강한 하루를 보내기 위해 어떠한 일들을 실천하고 있나요?예전의 저는 태어난 김에 산다... 는 느낌으로 별 계획도 없이 아침에 느지막하게 일어나 아이들 케어하고 집안일하고 누워서 TV 보며 낮잠 좀 자다가 아이들이 집에 돌아오면 간식 대충 챙겨주고 같이 놀러 나가거나 맛있는 거 사 먹으러 갔다가 저녁엔 귀찮아서 또 대충 먹고 밤에 남편 퇴근하고 돌아오면 피자, 떡볶이, 치킨 등 야식을 시켜 먹고 새벽에야 잠드는 그런 매우 좋지 않은 생활 습관의 총합을 가지고 살던 사람이었답니다. 이렇게 나열하니 정말 저의 삶이 너무했다 싶네요.그러다가 저의 나이 딱 40이 되기 바로 전! 갑자기 우울감이 찾아오며 나 여태껏 뭐 하며 살았지? 나이.. 2024. 5. 1.
다이어트는 하고 싶은데 빵 포기 못하는 사람 손! /저탄수화물 다이어트 홈 베이킹 입문 다이어트는 하고 싶은데 빵 포기 못하는 사람 손! /저탄수화물 홈 베이킹저는 원래 빵순이가 아니었거든요. 근데 다이어트를 하면서 지독한 빵순이가 되었어요. 이유를 알아보니 다이어트와 빵은 상극이다!라는 일반적인 인식 때문에 금기시하다 보니 청개구리처럼 빵이 마구 당기더라고요. 그렇다고 시중에 파는 빵을 사 먹기엔 그 안에 들어있을 설탕과 버터, 각종 첨가물들이 걱정되니 사 먹기도 꺼려졌답니다. 그래서 보다 안전하게 빵을 먹어보자! 싶어서 홈베이킹을 시작하게 되었어요. 요리를 싫어하는 제가 홈베이킹이라는 것을 하게 되다니! 역시 맛있게 먹으며 살을 빼고자 하는 저의 의지는 대단했답니다. 하지만! 문제는 다른 곳에 있었어요. 지금부터 그에 관한 자세한 이야기와 해결책을 소개하겠습니다.  매력적인 홈베이킹의 .. 2024. 4. 30.
성공적인 다이어트를 원한다면? 내 주변을 정리해 보세요!/ 긍정적인 영향력 성공적인 다이어트를 원한다면? 내 주변을 정리해 보세요!다이어트 잘하고 싶다면 내 주변을 정리하라고?라는 의문이 생기죠? 언뜻 보면, 다이어트와 내 주변을 정리하는 활동은 크게 연관이 없어 보일 수 있습니다. 그러나 실제로는 두 활동 모두 자기 관리와 자존감 향상의 일환으로 서로를 강화하는 상호 작용을 가지고 있습니다. 다이어트는 물리적인 건강을, 주변 정리는 정신적 건강을 각각 증진시키며, 결국 우리의 삶에서 균형과 조화를 이루어 성공적인 다이어트에도 큰 도움을 주는 활동이 됩니다.그럼, 지금부터 성공적인 다이어트와 내 주변을 정리하는 활동에 대해 자세히 다루어 보겠습니다!  다이어트와 주변 정리의 상관관계와 긍정적인 영향력다이어트와 주변 정리 사이에는 긴밀한 상관관계가 있습니다. 체계적인 환경은 스트.. 2024. 4. 29.
저탄고지에 대한 오해와 진실 : 지방이 두려운 분들은 보세요!/ 정의와 기본 원리, 장점, 오해와 진실, 지속방법 저탄고지에 대한 오해와 진실 : 지방이 두려운 분들은 보세요!'다이어트' 하면 여러분은 어떤 것이 가장 먼저 떠오르시나요? 저는 지방섭취를 제한해야 한다는 생각이 가장 먼저 들었습니다. 그래서 저의 첫 번째 다이어트 때도 지방을 되도록 멀리하는 방식의 다이어트를 했었습니다. 고기를 먹을 때도 최대한 지방이 없는 부위를 구입해서 먹었고, 버터가 들어간 제품들도 멀리하며 그야말로 지방을 배척하는 다이어트를 유지했습니다. 하지만, 저탄고지에 대해 알아보고 실제로 적용해 봄으로써 지방은 적극적으로 섭취해 주어야 하는, 다이어트에 오히려 도움을 주는 영양소라는 점을 알게 되었답니다.그럼, 지금부터 여러분도 지방에 대한 오해를 풀고 적극 섭취할 수 있도록 도와드리겠습니다. 저탄고지의 정의와 기본 원리우선, 저탄고지.. 2024. 4. 28.
식욕 안정화를 위한 마음 다스리기는 다이어트 성공의 첫걸음/ 알아차림, 감사와 사랑의 마음을 통한 식욕 안정화 식욕 안정화를 위한 마음 다스리기는 다이어트 성공의 첫걸음효과적인 다이어트를 위해서는 식욕 안정화가 매우 중요하다는 사실을 우리는 잘 알고 있죠. 식욕 안정화를 이루기 위해서는 평소에 스트레스를 잘 조절하기 위한 방법을 찾고 의식적으로 나의 마음을 알아차리려는 노력을 해야 합니다. 저도 성공적인 다이어트를 위해 마음 다스리기를 노력하고 있는데요. 식욕을 조절하기 위해 마음을 어떻게 다스려야 하는지 자세히 알아보도록 할까요?  나의 감정을 들여다보고 알아차리기우리가 느끼는 식욕은 단순히 내 몸이 음식을 먹고 싶다는 생리적인 요구뿐 아니라, 내 마음의 상태에도 크게 영향을 받습니다. 사람들은 스트레스를 받을 때 대부분 음식, 특히 자극적인 음식을 찾게 되는데, 이런 음식들을 섭취함으로써 일시적으로 행복감과 .. 2024. 4. 27.
다이어트 성공의 핵심은? 식욕 안정화를 이룬 삶! 다이어트 성공의 핵심은? 식욕 안정화!다이어트 후 찾아온 요요현상저는 앞서 말씀드렸다시피 작년에 10kg 감량에 성공하고 요요현상으로 다시 다이어트 이전의 몸무게에 가깝게 돌아온 상태입니다. 이렇게 되니 저는 자괴감과 함께 왜 이렇게 되었을까... 의문이 생겼습니다.이 의문에 대한 현재 제가 찾아낸 해답은 바로, 식욕 안정화를 이루어야 한다!입니다.작년에 저의 다이어트는 나름 건강한 식단으로 1500~2000kcal를 유지하려고 노력하며 지속했던 일반인들이 알고 있는 정석적인 다이어트였습니다. 하지만, 식사 후에 뭔가가 아쉽고 더 먹고 싶은 욕구를 참아야만 하는 날이 많았습니다! 그러다 보니 잠깐 방심하면 과자를 마구 흡입하고 있는 저를 마주하는 일이 심심치 않게 생겨났습니다.   저탄고지 다이어트를 해.. 2024. 4. 26.
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